【哑铃锻炼腹肌】哑铃锻炼方法图解(GIF收藏版)

时间:2016-06-26

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枕握哑铃仰卧

枕握哑铃仰卧动作图

 

双脚放在板凳上,双手持一个哑铃放在脑后,然后做仰卧动作

 

哑铃侧屈伸

哑铃侧屈伸动作图

 

站立双脚分开与肩宽,一手提哑铃,一手扶腰。身体向一侧弯曲至极限,稍停,慢慢还原

 

坐姿屈伸腿

坐姿屈伸腿动作图

 

坐在长凳上,双手固定好身体后,屈伸双腿记着屈伸的时候要腹肌发力。


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