枕握哑铃仰卧动作图
双脚放在板凳上，双手持一个哑铃放在脑后，然后做仰卧动作
哑铃侧屈伸动作图
站立双脚分开与肩宽，一手提哑铃，一手扶腰。身体向一侧弯曲至极限，稍停，慢慢还原
坐姿屈伸腿动作图
坐在长凳上，双手固定好身体后，屈伸双腿记着屈伸的时候要腹肌发力。
相关专题： 哑铃锻炼方法
时间：2016-06-26
枕握哑铃仰卧动作图
双脚放在板凳上，双手持一个哑铃放在脑后，然后做仰卧动作
哑铃侧屈伸动作图
站立双脚分开与肩宽，一手提哑铃，一手扶腰。身体向一侧弯曲至极限，稍停，慢慢还原
坐姿屈伸腿动作图
坐在长凳上，双手固定好身体后，屈伸双腿记着屈伸的时候要腹肌发力。