哑铃颈后单臂屈伸动作图
单手持哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。
哑铃俯身臂屈伸动作图
俯身，一手撑长凳，另一手持哑铃，持哑铃上臂紧贴体侧前臂自然下垂。肱三头肌用力向后上方伸臂直到臂部完全伸直，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。
仰卧锤屈伸动作图
躺在长凳上，双手持哑铃向外伸展。手臂保持一致
相关专题： 哑铃锻炼方法
时间：2016-06-26
哑铃颈后单臂屈伸动作图
单手持哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。
哑铃俯身臂屈伸动作图
俯身，一手撑长凳，另一手持哑铃，持哑铃上臂紧贴体侧前臂自然下垂。肱三头肌用力向后上方伸臂直到臂部完全伸直，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。
仰卧锤屈伸动作图
躺在长凳上，双手持哑铃向外伸展。手臂保持一致