【哑铃锻炼肱三头肌】哑铃锻炼方法图解(GIF收藏版)

时间:2016-06-26

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哑铃颈后单臂屈伸

 

哑铃颈后单臂屈伸动作图

 

单手持哑铃一端于颈后上方,掌心朝前,上臂固定,以肘为支点做屈臂伸。

 

 

哑铃俯身臂屈伸

 

哑铃俯身臂屈伸动作图

 

俯身,一手撑长凳,另一手持哑铃,持哑铃上臂紧贴体侧前臂自然下垂。肱三头肌用力向后上方伸臂直到臂部完全伸直,使肱三头肌极限收缩,稍停,再缓慢还原。

 

 

仰卧锤屈伸

 

仰卧锤屈伸动作图

 

躺在长凳上,双手持哑铃向外伸展。手臂保持一致


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