【哑铃锻炼腿部】哑铃锻炼方法图解(GIF收藏版)

时间:2016-06-26

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哑铃深蹲

 

哑铃深蹲动作图

双手持哑铃,手臂自肩部下垂,两腿分立双脚和肩同宽,双膝微屈。缓缓屈膝下蹲,就好像你坐在椅子上,直至大腿同地板平行;缓缓直立身体,回复到起始位置。

 

 

 

前哑铃弓步

 

前哑铃弓步动作图

 站立手持哑铃,向前弓步跨出,在跨出的同时保持腰部挺直。

哑铃后坐蹲

 

 

哑铃后坐蹲动作图

 

后腿放在板凳上,后蹲。注意腰要直。

 

 


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