年轻人警惕糖尿病两信号 学会减压是关键

时间:2016-11-14

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年轻人警惕糖尿病两信号 学会减压是关键

 

40岁似乎是衰老的一个拐点,人体机能下降很快。但如果在四十岁之前就未老先衰了,那就要当心糖尿病的偷袭了。比如肥胖等引起的未老先衰,就像连锁反应会是糖尿病的致命威胁,因此,要提前给自己敲警钟,尽快改掉不好的生活习惯。

信号:体力不支

正是二十啷当岁,走起来却像四十岁,几分钟的路都喊累,出门就想马上坐车,爬楼先看有没有电梯,爬五层楼,没开玩笑吧?一会一歇,还呼呼喘气。再看这身材,反正不是肌肉。可一到饭点,就属他最精神了,好吃好喝的研究的门门清,水足饭饱了,想睡觉了。

如果上面提到的你全占,那么先不妨检查一下自己是否属于“吃得多动得少”型,因为它是肥胖的帮手,它越强大,骨头每天承载的包袱越重,越容易“累坏”,可能无意识中,你已经厌烦了走路,甚至连最喜欢的羽毛球也不愿打了。这时最要警惕糖尿病的突袭。

信号:记性差常失眠

年纪轻轻常丢三落四,今天忘这个明天忘那个,被别人戏称为糊涂虫,却怎么也改不掉,失眠不像家常便饭但总有偷袭,疲惫是永远的话题和自己随口而出的口头禅,最让人不解和着急的是,头发越来越少越来越稀疏,怎么回事不知道,反正不是绝顶就聪明。可是一说到房子、车子、票子、孩子,精神马上从脑门蹦到头发丝,恨不得努力努力再努力、拼搏拼搏再拼搏。很不忍心地说,再这样下去,心力交瘁的你已经靠近各种慢性病的危险地段。

如何预防糖尿病?

1、首先先糖尿病是由于营养过于丰盛引起的,由于年轻人饮食习惯的不规律所以患糖尿病的概率越来越大,所以预防糖尿病就要在平时的生活中多吃一些新鲜的水果。这样可以有效预防糖尿病。

2、还有平时应该少吃盐和油炸类的食物,这样的饮食是最不卫生的,如果有时间尽量不要吃快餐,因为快餐含油量太大而且不利于消化所以不利于生活的健康,所以在日常的生活中应该吃一些清淡的食物

3、还有就是生活和工作的压力不要太大,应该尽量让自己放轻松,要保持乐观的心态,在日常的生活中应该多参加体育锻炼增强自己的体质就可以更好地对抗疾病。

4、选择有机食物,少吃加工食品。每天吃3~5中不同的蔬菜。注重高纤、低饱和脂肪、无转化脂肪、低精炼碳水化合物和全谷物。

5、定期去正规的医院接受检查,是早期发现青少年人群中糖尿病的重要手段。进行一些血糖的检测,除查空腹血糖外,还应同时检测餐后两小时血糖,并对伴有代谢异常者及早进行干预治疗,以防止儿童及青少年糖尿病的发生、发展。


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